10月份养生处方:
饮食:
此时节应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过6克,食用低钠盐,同时还要限制脂肪类食品的摄入,多食富含纤维素的食品和蔬菜。
保持适当的体重,特别是肥胖的患者,改变不良的生活方式:戒烟、限酒,保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。
十月份应该多吃的蔬菜:
青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、
菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。
十月份应该少吃的蔬菜
少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
有助于预防“高血压”的运动:
进行适量的有氧运动,可进行快走、慢跑、爬山、太极拳、游泳、打球、运动操等活动,每次不少于30分钟,每周不少于3次。
有助于调养的歌曲有:
贝多芬的第八号钢琴奏呜曲、夜曲、孤独的牧羊人、月光石。
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持之以恒,行之更远
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